ইউরোপীয়রা যখন গ্রীষ্মের ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রার সাথে মানিয়ে নিচ্ছে, তখন রোদ থেকে সুরক্ষার গুরুত্বকে কোনোভাবেই উপেক্ষা করা যায় না।
আমাদের কেন সতর্ক হওয়া উচিত? কীভাবে সঠিকভাবে সানস্ক্রিন বেছে নেবেন এবং ব্যবহার করবেন? ইউরোনিউজ ত্বক বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে কয়েকটি পরামর্শ সংগ্রহ করেছে।
কেন সূর্যরশ্মি থেকে সুরক্ষা গুরুত্বপূর্ণ
ত্বক বিশেষজ্ঞরা বলেন, স্বাস্থ্যকর ট্যান বলে কিছু নেই।
ব্রিটিশ অ্যাসোসিয়েশন অফ ডার্মাটোলজিস্টস (বিএডি) সতর্ক করে বলেছে, “ত্বকের রঙ তামাটে হওয়া আসলে এই ইঙ্গিত দেয় যে, আমাদের ত্বক অতিবেগুনি রশ্মির কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে এবং আরও ক্ষতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করছে। এই ধরনের ক্ষতি ফলস্বরূপ আপনার ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।”
গ্লোবাল ক্যান্সার অবজারভেটরির তথ্য অনুযায়ী, ২০১৮ সালে ইউরোপ জুড়ে ত্বকের মেলানোমার ১ লক্ষ ৪০ হাজারেরও বেশি নতুন রোগী শনাক্ত হয়েছিল, যার অধিকাংশই অতিরিক্ত সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসার কারণে ঘটে থাকে।
“পাঁচটির মধ্যে চারটিরও বেশি ক্ষেত্রে ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধযোগ্য একটি রোগ,” বিএডি বলেছে।
কীভাবে সানস্ক্রিন বেছে নেবেন
“এমন একটি সানস্ক্রিন খুঁজুন যাতে এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি আছে,” নিউইয়র্ক-ভিত্তিক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডঃ ডরিস ডে ইউরোনিউজকে বলেছেন। এসপিএফ-এর পূর্ণরূপ হলো “সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর” এবং এটি নির্দেশ করে যে একটি সানস্ক্রিন আপনাকে রোদে পোড়া থেকে কতটা ভালোভাবে রক্ষা করে।
ডে বলেছেন, সানস্ক্রিন ব্রড-স্পেকট্রাম হওয়া উচিত, অর্থাৎ এটি ত্বককে আল্ট্রাভায়োলেট এ (UVA) এবং আল্ট্রাভায়োলেট বি (UVB) রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেবে, যে দুটি রশ্মিই ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।
আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি (এএডি)-এর মতে, জলরোধী সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া শ্রেয়।
“জেল, লোশন বা ক্রিমের সঠিক ফর্মুলেশনটি একটি ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়। যারা বেশি খেলাধুলা করেন এবং যাদের ত্বক তৈলাক্ত, তাদের জন্য জেল বেশি উপযোগী, আর যাদের ত্বক শুষ্ক, তাদের জন্য ক্রিম বেশি উপযোগী,” ডক্টর ডে বলেছেন।
মূলত দুই ধরনের সানস্ক্রিন রয়েছে এবং প্রত্যেকটিরই নিজস্ব সুবিধা ও অসুবিধা আছে।
রাসায়নিক সানস্ক্রিনযেমনডাইইথাইলঅ্যামিনো হাইড্রোক্সিবেনজয়েল হেক্সিল বেনজোয়েট এবংবিস-ইথাইলহেক্সিলোক্সিফেনল মেথোক্সিফেনিল ট্রায়াজিন তারাএএডি ব্যাখ্যা করেছে, “এগুলো স্পঞ্জের মতো কাজ করে এবং সূর্যের রশ্মি শোষণ করে। এই ফর্মুলেশনগুলো ত্বকে সহজে মিশে যায় এবং কোনো সাদা দাগ রেখে যায় না।”
ভৌত সানস্ক্রিন ঢালের মতো কাজ করে,যেমনটাইটানিয়াম ডাইঅক্সাইড,এএডি উল্লেখ করেছে, “এটি আপনার ত্বকের উপরিভাগে বসে সূর্যের রশ্মি প্রতিহত করে।” তারা আরও যোগ করেছে, “আপনার ত্বক সংবেদনশীল হলে এই সানস্ক্রিনটি বেছে নিন।”
কীভাবে সানস্ক্রিন লাগাতে হয়
প্রথম নিয়মটি হলো, সানস্ক্রিন উদারভাবে ব্যবহার করতে হবে।
“গবেষণায় দেখা গেছে যে, বেশিরভাগ মানুষ প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত সুরক্ষার মাত্রা অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণের অর্ধেকেরও কম ব্যবহার করে,” বিএডি বলেছে।
ঘাড়ের পেছন ও দুই পাশ, কানের পাশের অংশ এবং কানের মতো জায়গাগুলো প্রায়শই বাদ পড়ে যায়, তাই এটি উদারভাবে প্রয়োগ করতে হবে এবং খেয়াল রাখতে হবে যেন কোনো অংশ বাদ না পড়ে।
পণ্যের ধরনের ওপর নির্ভর করে প্রয়োজনীয় পরিমাণের তারতম্য হতে পারে, তবে এএডি (AAD) বলছে যে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের শরীর পুরোপুরি ঢাকতে একটি ‘শট গ্লাস’ পরিমাণ সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে।
শুধু যে আপনাকে আরও বেশি সানস্ক্রিন লাগাতে হবে তাই নয়, সম্ভবত আরও ঘন ঘনও লাগাতে হবে। বিএডি (BAD) পরামর্শ দেয়, “তোয়ালে দিয়ে মোছার ফলে পণ্যের প্রায় ৮৫ শতাংশ পর্যন্ত উঠে যেতে পারে, তাই সাঁতার কাটা, ঘাম হওয়া বা অন্য কোনো কঠোর বা ঘর্ষণমূলক কার্যকলাপের পরে আপনার এটি পুনরায় লাগানো উচিত।”
সবশেষে, আপনার সানস্ক্রিন ভালোভাবে লাগাতে ভুলবেন না।
গবেষণায় দেখা গেছে যে, আপনি যদি ডানহাতি হন তবে আপনার মুখের ডান দিকে বেশি সানস্ক্রিন লাগাবেন এবং বামহাতি হলে মুখের বাম দিকে বেশি লাগাবেন।.
পুরো মুখে অবশ্যই একটি পুরু স্তর লাগাবেন। আমি মুখের বাইরের দিক থেকে শুরু করে নাকে শেষ করতে পছন্দ করি, যাতে সবকিছু ভালোভাবে ঢাকা পড়ে। মাথার তালু বা চুলের সিঁথি, ঘাড়ের দুই পাশ এবং বুকও ভালোভাবে ঢাকা খুব জরুরি।.
পোস্ট করার সময়: ২৬ জুলাই, ২০২২