সূর্য থেকে সতর্ক থাকুন: গ্রীষ্মের তাপে ইউরোপ ঢেকে যাওয়ার সাথে সাথে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা সানস্ক্রিন টিপস শেয়ার করেন

যেহেতু ইউরোপীয়রা গ্রীষ্মের ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রার সাথে মোকাবিলা করে, তাই সূর্য সুরক্ষার গুরুত্বকে অতিরিক্ত বলা যায় না।

কেন আমরা সতর্ক হতে হবে? কিভাবে সঠিকভাবে সানস্ক্রিন নির্বাচন এবং প্রয়োগ করবেন? ইউরোনিউজ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে কয়েকটি টিপস সংগ্রহ করেছে।

কেন সূর্য সুরক্ষা গুরুত্বপূর্ণ

স্বাস্থ্যকর ট্যান বলে কিছু নেই, বলছেন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা।

"একটি ট্যান আসলে একটি চিহ্ন যে আমাদের ত্বক অতিবেগুনী বিকিরণ দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে এবং আরও ক্ষতির বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করছে। এই ধরনের ক্ষতির ফলে আপনার ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে,” ব্রিটিশ অ্যাসোসিয়েশন অফ ডার্মাটোলজিস্টস (বিএডি) সতর্ক করে।

গ্লোবাল ক্যান্সার অবজারভেটরি অনুসারে, 2018 সালে ইউরোপ জুড়ে ত্বকের মেলানোমার 140,000 টিরও বেশি নতুন কেস ছিল, যার বেশিরভাগই সূর্যের এক্সপোজারের কারণে।

"পাঁচটির মধ্যে চারটির বেশি ক্ষেত্রে ত্বকের ক্যান্সার একটি প্রতিরোধযোগ্য রোগ," বিএডি বলেছে।

কিভাবে একটি সানস্ক্রিন চয়ন করুন

নিউইয়র্ক-ভিত্তিক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ ডরিস ডে ইউরোনিউজকে বলেছেন, "এসপিএফ 30 বা তার বেশি এমন একটি সন্ধান করুন।" SPF মানে "সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর" এবং নির্দেশ করে যে সানস্ক্রিন আপনাকে কতটা ভালোভাবে রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করে।

ডে বলেছেন সানস্ক্রিনটিও ব্রড-স্পেকট্রাম হওয়া উচিত, যার অর্থ এটি ত্বককে অতিবেগুনী এ (ইউভিএ) এবং অতিবেগুনী বি (ইউভিবি) রশ্মি থেকে রক্ষা করে, উভয়ই ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।

আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি (এএডি) অনুসারে, জল-প্রতিরোধী সানস্ক্রিন বাছাই করা ভাল।

"জেল, লোশন বা ক্রিমের প্রকৃত গঠন একটি ব্যক্তিগত পছন্দ, যারা বেশি অ্যাথলেটিক এবং তৈলাক্ত ত্বকের জন্য জেলগুলি ভাল এবং শুষ্ক ত্বকের জন্য ক্রিমগুলি আরও ভাল," ডাঃ ডে বলেছেন।

মূলত দুটি ধরণের সানস্ক্রিন রয়েছে এবং সেগুলির প্রত্যেকটির নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে।

"রাসায়নিক সানস্ক্রিনযেমনডাইথাইলামিনো হাইড্রক্সিবেনজয়েল হেক্সিল বেনজয়েট এবংBis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine  তারাএকটি স্পঞ্জের মতো কাজ করুন, সূর্যের রশ্মি শোষণ করে,” AAD ব্যাখ্যা করেছে। "এই ফর্মুলেশনগুলি সাদা অবশিষ্টাংশ না রেখে ত্বকে ঘষা সহজ হতে থাকে।"

"শারীরিক সানস্ক্রিন একটি ঢালের মতো কাজ করে,যেমনটাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড,আপনার ত্বকের উপরিভাগে বসে এবং সূর্যের রশ্মিকে প্রতিফলিত করে,” AAD উল্লেখ করেছে, যোগ করে: “যদি আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে এই সানস্ক্রিনটি বেছে নিন।”

কিভাবে সানস্ক্রিন লাগাবেন

নিয়ম এক নম্বর হল যে সানস্ক্রিন উদারভাবে প্রয়োগ করা উচিত।

"গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ লোকেরা প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত সুরক্ষার স্তর প্রদানের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণের অর্ধেকেরও কম প্রয়োগ করে," বিএডি বলেছে।

"ঘাড়ের পিছনে এবং পাশ, মন্দির এবং কানের মতো অঞ্চলগুলি সাধারণত মিস হয়, তাই আপনাকে উদারভাবে এটি প্রয়োগ করতে হবে এবং প্যাচগুলি মিস না করার জন্য সতর্ক থাকতে হবে।"

যদিও প্রয়োজনীয় পরিমাণ পণ্যের ধরণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে, AAD বলে যে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের শরীরকে সম্পূর্ণরূপে ঢেকে রাখার জন্য সানস্ক্রিনের "শট গ্লাস" এর সমতুল্য ব্যবহার করতে হবে।

আপনার কেবল আরও বেশি সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে হবে না, তবে আপনাকে সম্ভবত এটি আরও ঘন ঘন প্রয়োগ করতে হবে। "তোয়ালে শুকানোর মাধ্যমে একটি পণ্যের 85 শতাংশ পর্যন্ত অপসারণ করা যেতে পারে, তাই আপনাকে সাঁতার, ঘাম, বা অন্য কোন জোরালো বা ঘষিয়া তুলিয়া ফেলিতে সক্ষম কার্যকলাপের পরে পুনরায় আবেদন করা উচিত," BAD সুপারিশ করে৷

শেষ কিন্তু অন্তত নয়, আপনার সানস্ক্রিন ভালোভাবে লাগাতে ভুলবেন না।

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনি যদি ডানহাতি হন তবে আপনি আপনার মুখের ডানদিকে আরও বেশি সানস্ক্রিন লাগাবেন এবং যদি আপনি বামহাতি হন তবে আপনার মুখের বাম দিকে.

পুরো মুখের উপর একটি উদার স্তর প্রয়োগ করতে ভুলবেন না, আমি বাইরের মুখ দিয়ে শুরু করে নাক দিয়ে শেষ করতে পছন্দ করি, সবকিছু ঢেকে আছে তা নিশ্চিত করতে। মাথার খুলি বা চুলের আংশিক অংশ এবং ঘাড়ের দুপাশ এবং বুক ঢেকে রাখাও সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ.