সূর্য থেকে সাবধান থাকুন: গ্রীষ্মের উত্তাপে ইউরোপ প্রবাহিত হওয়ার সাথে সাথে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা সানস্ক্রিন টিপস ভাগ করেন

ইউরোপীয়রা ক্রমবর্ধমান গ্রীষ্মের তাপমাত্রার সাথে মোকাবিলা করার সাথে সাথে সূর্য সুরক্ষার গুরুত্বকে বাড়াবাড়ি করা যায় না।

কেন আমাদের সাবধান হওয়া উচিত? কীভাবে সঠিকভাবে সানস্ক্রিন চয়ন এবং প্রয়োগ করবেন? ইউরোনউজ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে কয়েকটি টিপস সংগ্রহ করেছিল।

কেন সূর্য সুরক্ষা বিষয়

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্বাস্থ্যকর ট্যানের মতো কোনও জিনিস নেই।

ব্রিটিশ অ্যাসোসিয়েশন অফ ডার্মাটোলজিস্টস (বিএডি), একটি ট্যান আসলে একটি চিহ্ন যা আমাদের ত্বকে ইউভি বিকিরণ দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে এবং আরও ক্ষতির বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করছে।

গ্লোবাল ক্যান্সার অবজারভেটরি অনুসারে 2018 সালে ইউরোপ জুড়ে ত্বকের মেলানোমার 140,000 এরও বেশি নতুন ঘটনা ঘটেছে, যার বেশিরভাগই বিস্তৃত সূর্যের সংস্পর্শের কারণে।

"পাঁচটির মধ্যে চারটিরও বেশি ক্ষেত্রে ত্বকের ক্যান্সার একটি প্রতিরোধযোগ্য রোগ," ব্যাড বলেছিলেন।

কিভাবে একটি সানস্ক্রিন চয়ন করবেন

নিউইয়র্ক ভিত্তিক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ ডরিস ডে ইউরোউজকে বলেছেন, "এসপিএফ 30 বা তার বেশি এমন একটির সন্ধান করুন।" এসপিএফকে "সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর" বোঝায় এবং এটি নির্দেশ করে যে কোনও সানস্ক্রিন আপনাকে সানবার্ন থেকে কতটা ভাল রক্ষা করে।

ডে বলেছিলেন যে সানস্ক্রিনটিও ব্রড-স্পেকট্রাম হওয়া উচিত, যার অর্থ এটি ত্বককে আল্ট্রাভায়োলেট এ (ইউভিএ) এবং অতিবেগুনী বি (ইউভিবি) রশ্মি থেকে রক্ষা করে, উভয়ই ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।

আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি (এএডি) অনুসারে একটি জল-প্রতিরোধী সানস্ক্রিন বাছাই করা ভাল।

"জেল, লোশন বা ক্রিমের প্রকৃত সূত্রটি একটি ব্যক্তিগত পছন্দ, জেলগুলি যারা আরও অ্যাথলেটিক এবং তৈলাক্ত ত্বকের সাথে রয়েছে তাদের জন্য আরও ভাল ছিল যখন ক্রিম শুকনো ত্বকের লোকদের জন্য আরও ভাল," ডাঃ ডে বলেছিলেন।

মূলত দুটি ধরণের সানস্ক্রিন রয়েছে এবং তাদের প্রত্যেকেরই তাদের পক্ষে মতামত রয়েছে।

“রাসায়নিক সানস্ক্রিনযেমনডায়েথিলামিনো হাইড্রোক্সিবেনজয়েল হেক্সিল বেনজোয়েট এবংবিস-ইথাইলহেক্সিলোক্সিফেনল মেথোক্সিফেনিল ট্রায়াজাইন  তারাএকটি স্পঞ্জের মতো কাজ করুন, সূর্যের রশ্মি শোষণ করে, "আড ব্যাখ্যা করেছিলেন।" এই সূত্রগুলি একটি সাদা অবশিষ্টাংশ না রেখে ত্বকে ঘষতে সহজ হয়ে থাকে ”"

“শারীরিক সানস্ক্রিনগুলি ঝালর মতো কাজ করে,যেমনটাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড,আপনার ত্বকের পৃষ্ঠে বসে এবং সূর্যের রশ্মিগুলিকে প্রতিবিম্বিত করে, "আড উল্লেখ করে বলেছেন:" আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকলে এই সানস্ক্রিনটি বেছে নিন। "

কীভাবে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করবেন

এক নম্বর নিয়ম হ'ল সানস্ক্রিনটি উদারভাবে প্রয়োগ করা উচিত।

"গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ লোকেরা প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত সুরক্ষার স্তর সরবরাহ করতে প্রয়োজনীয় পরিমাণের অর্ধেকেরও কম প্রয়োগ করে," ব্যাড বলেছেন।

"ঘাড়ের পিছনে এবং পাশের মতো অঞ্চলগুলি, মন্দিরগুলি এবং কানের পরিমাণগুলি সাধারণত মিস করা হয়, তাই আপনাকে এটি উদারভাবে প্রয়োগ করতে হবে এবং প্যাচগুলি মিস না করার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।"

যদিও প্রয়োজনীয় পরিমাণটি পণ্যের ধরণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে, এএডি বলেছেন যে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের শরীরকে পুরোপুরি cover াকতে সানস্ক্রিনের একটি "শট গ্লাস" এর সমতুল্য ব্যবহার করতে হবে।

আপনাকে কেবল আরও বেশি সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার দরকার নেই, তবে আপনাকে সম্ভবত এটি আরও প্রায়শই প্রয়োগ করতে হবে। "একটি পণ্য 85 শতাংশ পর্যন্ত তোয়ালে শুকানোর মাধ্যমে অপসারণ করা যেতে পারে, তাই আপনার সাঁতার, ঘাম বা অন্য কোনও জোরালো বা ক্ষতিকারক ক্রিয়াকলাপের পরে পুনরায় আবেদন করা উচিত," খারাপ সুপারিশ করে।

সর্বশেষে তবে কমপক্ষে নয়, আপনার সানস্ক্রিনটি ভালভাবে প্রয়োগ করতে ভুলবেন না।

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনি যদি ডানহাতে থাকেন তবে আপনি আপনার মুখের ডানদিকে এবং আপনার মুখের বাম দিকে আরও সানস্ক্রিন প্রয়োগ করবেন যদি আপনি বাম-হাত হন.

পুরো মুখে একটি উদার স্তর প্রয়োগ করতে ভুলবেন না, আমি বাইরের মুখ দিয়ে শুরু করে নাক দিয়ে শেষ করা পছন্দ করি, যাতে সবকিছু covered েকে রাখা হয় তা নিশ্চিত করতে। আপনার চুল এবং ঘাড়ের দিকগুলি এবং বুকের পাশাপাশি মাথার ত্বক বা পার্টলাইনটি cover েকে রাখাও সত্যই গুরুত্বপূর্ণ.