রোদ থেকে সাবধান: গ্রীষ্মের তীব্র তাপদাহে ইউরোপ যখন প্রচণ্ড গরমে কাঁপছে, তখন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা সানস্ক্রিন ব্যবহারের পরামর্শ দিচ্ছেন

ইউরোপীয়রা যখন গ্রীষ্মের তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে মোকাবিলা করছে, তখন সূর্য সুরক্ষার গুরুত্বকে অত্যধিক বলে বোঝানো যাবে না।

আমাদের কেন সাবধান থাকা উচিত? কীভাবে সঠিকভাবে সানস্ক্রিন নির্বাচন এবং প্রয়োগ করবেন? ইউরোনিউজ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে কিছু টিপস সংগ্রহ করেছে।

সূর্য সুরক্ষা কেন গুরুত্বপূর্ণ

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা বলেন, স্বাস্থ্যকর ট্যান বলে কিছু নেই।

"ট্যান হওয়া আসলে একটি লক্ষণ যে আমাদের ত্বক অতিবেগুনী রশ্মির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে এবং আরও ক্ষতির বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করছে। এই ধরণের ক্ষতি, ফলস্বরূপ, ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে," ব্রিটিশ অ্যাসোসিয়েশন অফ ডার্মাটোলজিস্ট (BAD) সতর্ক করে।

গ্লোবাল ক্যান্সার অবজারভেটরি অনুসারে, ২০১৮ সালে ইউরোপ জুড়ে ত্বকের মেলানোমার ১,৪০,০০০ এরও বেশি নতুন কেস পাওয়া গেছে, যার বেশিরভাগই সূর্যের আলোর অতিরিক্ত সংস্পর্শের কারণে।

"পাঁচটির মধ্যে চারটিরও বেশি ক্ষেত্রে ত্বকের ক্যান্সার একটি প্রতিরোধযোগ্য রোগ," BAD বলেছে।

কিভাবে সানস্ক্রিন নির্বাচন করবেন

"এমন একটি সানস্ক্রিন খুঁজুন যার SPF 30 বা তার বেশি," নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডঃ ডরিস ডে ইউরোনিউজকে বলেন। SPF মানে "সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর" এবং এটি নির্দেশ করে যে একটি সানস্ক্রিন আপনাকে রোদে পোড়া থেকে কতটা ভালোভাবে রক্ষা করে।

ডে বলেন, সানস্ক্রিনটিও বিস্তৃত বর্ণালীযুক্ত হওয়া উচিত, যার অর্থ এটি ত্বককে অতিবেগুনী A (UVA) এবং অতিবেগুনী B (UVB) রশ্মি থেকে রক্ষা করে, যা উভয়ই ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।

আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি (AAD) অনুসারে, জল-প্রতিরোধী সানস্ক্রিন বেছে নেওয়াই ভালো।

"জেল, লোশন বা ক্রিমের প্রকৃত গঠন ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়, যাদের ত্বক বেশি ক্রীড়াপ্রেমী এবং তৈলাক্ত তাদের জন্য জেল ভালো, অন্যদিকে শুষ্ক ত্বকের জন্য ক্রিম ভালো," ডাঃ ডে বলেন।

মূলত দুই ধরণের সানস্ক্রিন আছে এবং প্রতিটিরই নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে।

"রাসায়নিক সানস্ক্রিন"যেমনডাইথাইলামিনো হাইড্রোক্সিবেনজয়েল হেক্সিল বেনজয়েট এবংবিস-ইথাইলহেক্সিলোক্সিফেনল মেথোক্সিফেনাইল ট্রায়াজিন  তারা"এটি স্পঞ্জের মতো কাজ করে, সূর্যের রশ্মি শোষণ করে," AAD ব্যাখ্যা করলেন। "এই ফর্মুলেশনগুলি সাধারণত ত্বকে ঘষতে সহজ হয়, কোনও সাদা অবশিষ্টাংশ না রেখে।"

"শারীরিক সানস্ক্রিন ঢালের মতো কাজ করে,যেমনটাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড,"আপনার ত্বকের উপরিভাগে বসে সূর্যের রশ্মি প্রতিফলিত করে," AAD উল্লেখ করেছেন, আরও যোগ করেছেন: "আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে এই সানস্ক্রিনটি বেছে নিন।"

সানস্ক্রিন কীভাবে লাগাবেন

এক নম্বর নিয়ম হল, সানস্ক্রিন প্রচুর পরিমাণে প্রয়োগ করা উচিত।

"গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ মানুষ প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত সুরক্ষা স্তর প্রদানের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণের অর্ধেকেরও কম প্রয়োগ করে," BAD বলেছে।

"ঘাড়ের পিছনের অংশ, কানের পাতা, কানের পাতা এবং কানের মতো জায়গাগুলি সাধারণত বাদ পড়ে যায়, তাই আপনাকে এটি প্রচুর পরিমাণে প্রয়োগ করতে হবে এবং প্যাচগুলি যাতে বাদ না পড়ে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।"

যদিও পণ্যের ধরণের উপর নির্ভর করে প্রয়োজনীয় পরিমাণ পরিবর্তিত হতে পারে, AAD বলেছে যে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের শরীর সম্পূর্ণরূপে ঢেকে রাখার জন্য "শট গ্লাস" সানস্ক্রিনের সমতুল্য ব্যবহার করতে হবে।

আপনার কেবল আরও বেশি সানস্ক্রিন লাগানোর প্রয়োজনই নয়, বরং সম্ভবত এটি আরও ঘন ঘন লাগানোর প্রয়োজনও। "তোয়ালে শুকিয়ে পণ্যের ৮৫ শতাংশ পর্যন্ত অপসারণ করা যায়, তাই সাঁতার, ঘাম, বা অন্য কোনও তীব্র বা ঘর্ষণকারী কার্যকলাপের পরে আপনার পুনরায় প্রয়োগ করা উচিত," BAD সুপারিশ করে।

সবশেষে, আপনার সানস্ক্রিন ভালোভাবে লাগাতে ভুলবেন না।

গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যদি ডানহাতি হন তবে আপনার মুখের ডান দিকে বেশি সানস্ক্রিন লাগাবেন এবং যদি আপনি বামহাতি হন তবে আপনার মুখের বাম দিকে বেশি সানস্ক্রিন লাগাবেন।.

পুরো মুখে একটা মোটা স্তর লাগাতে ভুলবেন না, আমি মুখের বাইরের দিক থেকে শুরু করে নাক দিয়ে শেষ করতে পছন্দ করি, যাতে সবকিছু ঢেকে যায়। মাথার ত্বক বা চুলের আংশিক অংশ, ঘাড়ের পাশ এবং বুকও ঢেকে রাখা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।.