যখন চুল পাতলা করার চ্যালেঞ্জগুলি সমাধান করার কথা আসে তখন কোথা থেকে শুরু করা যায় তা জানা মুশকিল হতে পারে। প্রেসক্রিপশন ড্রাগ থেকে লোক নিরাময় পর্যন্ত অসীম বিকল্প রয়েছে; তবে কোনটি নিরাপদ, কার্যকর এবং আপনার পক্ষে কাজ করবে?
সাহায্য করার জন্য, আমরা'আমাদের শীর্ষ টিপসের এই সহজ তালিকাটি একসাথে রাখুন। এছাড়াও, পাতলা চুলগুলি ASAP করার জন্য আপনার কী পণ্য ব্যবহার করা উচিত।
1। ডায়েটরি ঘাটতিগুলির জন্য পরীক্ষা করুন
চুল পাতলা হওয়ার নং 1 সবচেয়ে সাধারণ কারণ হ'ল কোনও ধরণের ডায়েটরি ঘাটতি। যদি আপনার ডায়েটের অভাব হয়:
প্রোটিন
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড
বি ভিটামিন
ফলিক অ্যাসিড
আপনি আপনার মাথার ত্বক এবং স্ট্র্যান্ডগুলিতে প্রভাব দেখতে পারেন। সারা দিন আপনার পুষ্টির খরচ ট্র্যাক করার জন্য একটি খাদ্য যাত্রা রাখার চেষ্টা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার চুলগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর সমর্থন পাচ্ছে!
2। ভলিউমাইজিং শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারটিতে স্যুইচ করুন
আপনার নিয়মিত ওয়াশ রুটিনে একটি ভলিউমাইজিং শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারকে অন্তর্ভুক্ত করা আপনার চুলগুলি প্রয়োজনীয় সমর্থন পাচ্ছে তা নিশ্চিত করার এক দুর্দান্ত উপায়। চুল পড়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ডিজাইন করা শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারগুলি স্লিকার, স্বাস্থ্যকর চুলের স্ট্র্যান্ডগুলির উপস্থিতিকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে এবং নতুন চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে মাথার ত্বকে সরবরাহ করে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য চুলের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে গবেষণা করা উপাদান রয়েছে এমন সূত্রগুলি সন্ধান করুন।চুলের যত্ন পণ্যগুলি ব্যবহার করুনডি-প্যান্টেনল
3। আপনার চাপ হ্রাস করুন
আপনি যখন'পুনরায় দীর্ঘস্থায়ীভাবে চাপযুক্ত, আপনি টেলোজেন এফ্লুভিয়ামের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন, এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে চুলগুলি মাথার ত্বকে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। আপনার প্রতিদিনের রুটিনে শিথিলকরণ কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এটিকে মোকাবেলা করুন, যেমন:
মাইন্ডফুলেন্স অনুশীলন
দৈনিক কৃতজ্ঞতা তালিকা
প্রকৃতিতে সময় ব্যয়
বিছানার আগে পর্দা এড়ানো
আপনার মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহ প্রেরণের জন্য ডিজাইন করা একটি যোগ রুটিন চেষ্টা করুন
এই অনুশীলনগুলি আপনার শরীরকে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে এবং বাড়তে সংকেত দিতে সহায়তা করে!
4। প্রয়োজনীয় তেল চেষ্টা করুন
কিছু প্রমাণ রয়েছে যে মাথার ত্বকে এবং স্ট্র্যান্ডগুলিতে প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করা সামগ্রিক চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে, নতুন বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় শর্ত তৈরি করে। চেষ্টা করুন:
ল্যাভেন্ডার তেল
রোজমেরি তেল
ক্লারি সেজ অয়েল
মরিচ তেল
চা গাছের তেল
আপনি মারুলা অয়েল্যান্ডের মতো মৃদু ক্যারিয়ার তেলের সাথে আপনার প্রিয় প্রয়োজনীয় তেলের কয়েক ফোঁটা মিশ্রিত করতে পারেন, সহজেই মাথার ত্বকে মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন বা সহজ প্রয়োগের জন্য এটি আপনার প্রিয় শ্যাম্পু বা কন্ডিশনারটিতে মিশ্রিত করতে পারেন।
5 আপনার ডায়েট পরিপূরক
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে বায়োটিন, ফলিক অ্যাসিড, দস্তা এবং অন্যান্য ভিটামিনগুলি কোষের টার্নওভারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা চুলের বৃদ্ধি এবং ধরে রাখতে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। দীর্ঘমেয়াদী চুলের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা একটি দৈনিক বায়োটিন আঠালো খাওয়া হ'ল আপনার প্রতিদিনের রুটিনে চুলের সুস্থতা সমর্থন যুক্ত করার এবং সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ করার উপযুক্ত উপায়!
6 .. উচ্চ-চাপের চুলের স্টাইলগুলি এড়িয়ে যান
মাঝে মাঝে উচ্চ পনিটেল জিতেছে'টি আপনার চুলের বৃদ্ধির সাফল্য তৈরি করুন বা ভাঙ্গুন, এমন কিছু চুলের স্টাইল রয়েছে যা স্ট্র্যান্ডগুলিকে চাপ দিতে পারে, যার ফলে বর্ধিত শেডিং বাড়ানো হয়। আপনি যদি এড়াতে কিছু চেহারা এখানে'চুল পাতলা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন:
টাইট ব্রেডস
খুব দীর্ঘ চুলের এক্সটেনশন পরা
একটি ব্লাউট সংরক্ষণের জন্য একটি বানে ঘুমানো
অত্যধিক দীর্ঘ স্ট্র্যান্ড
রঙ চিকিত্সা চুল
আপনার চুলের স্টাইল রুটিন স্যুইচ করা আপনার লকগুলির উপর চাপ কমাতে এবং স্ট্র্যান্ড ধরে রাখার জন্য উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে।
7। স্ক্যাল্প ম্যাসেজ চেষ্টা করুন
একটি হ্যান্ডহেল্ড স্কাল্প ম্যাসেজে বিনিয়োগ করা চুল পাতলা হওয়া দূর করতে আপনি নিতে পারেন এমন সহজ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি। স্কাল্প ম্যাসেজ কেবল দুর্দান্ত মনে হয় না, তবে এটি চুলের ফলিকগুলিতে রক্ত প্রবাহকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে, খনিজ সমর্থনের সংক্রমণের সাথে নতুন বৃদ্ধি সরবরাহ করে। ওষুধযুক্ত শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারগুলির গভীর অনুপ্রবেশকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করার জন্য ঝরনা করার সময় একটি স্ক্যাল্প ম্যাসেজার ব্যবহার করুন বা মাথার ত্বকে সঞ্চালন সমর্থন করার জন্য শুকনো চুলে প্রতিদিন ব্যবহার করুন।
8। অনুশীলন
আপনার রুটিনে আধা ঘণ্টার হার্টবিট-উত্থাপন অনুশীলন যুক্ত করা মাথার ত্বকে সারা শরীর জুড়ে রক্তের প্রবাহ এবং রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে চুলের বৃদ্ধিকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। এর ফলে অক্সিজেন এবং পুষ্টির বৃদ্ধি ঘটে চুলের ফলিকগুলিতে পৌঁছাতে, শেডিং হ্রাস করে এবং দীর্ঘমেয়াদী বৃদ্ধিকে সমর্থন করে।
পোস্ট সময়: নভেম্বর -25-2022