চুল পাতলা হওয়ার চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার সময়, কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানা কঠিন হতে পারে। প্রেসক্রিপশনের ওষুধ থেকে শুরু করে লোকজ চিকিৎসা পর্যন্ত, অসংখ্য বিকল্প রয়েছে; কিন্তু কোনটি নিরাপদ, কার্যকর এবং আপনার জন্য কাজ করবে?
সাহায্য করার জন্য, আমরা'আমরা আমাদের সেরা টিপসের এই সহজ তালিকাটি একসাথে তৈরি করেছি। এছাড়াও, চুল পাতলা হওয়ার সমস্যা রোধ করতে আপনার কোন পণ্যগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্যবহার করা উচিত।
১. খাদ্যতালিকাগত ঘাটতি পরীক্ষা করুন
চুল পাতলা হওয়ার ১ নম্বর সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল কোনও ধরণের খাদ্যতালিকাগত ঘাটতি। যদি আপনার খাদ্যতালিকায় নিম্নলিখিত বিষয়গুলির অভাব থাকে:
প্রোটিন
ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
বি ভিটামিন
ফলিক অ্যাসিড
আপনার মাথার ত্বক এবং চুলের চুলের উপর এর প্রভাব আপনি দেখতে পাচ্ছেন। সারাদিন ধরে আপনার পুষ্টি গ্রহণের পরিমাণ ট্র্যাক করার জন্য একটি খাদ্য ভ্রমণ চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার চুল প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছে!
২. ভলিউমাইজিং শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন
আপনার নিয়মিত ধোয়ার রুটিনে একটি ভলিউমাইজিং শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার অন্তর্ভুক্ত করা আপনার চুলের প্রয়োজনীয় সহায়তা পাচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। চুল পড়া রোধ করার জন্য তৈরি শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারগুলি আরও মসৃণ, স্বাস্থ্যকর চুলের গোড়া তৈরিতে সহায়তা করে এবং নতুন চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য চুলের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে গবেষণা করা উপাদান ধারণকারী সূত্রগুলি সন্ধান করুন।চুলের যত্নের পণ্যগুলিতে থাকা পণ্যগুলি ব্যবহার করুনডি-প্যানথেনল
৩. আপনার চাপ কমাও
যখন তুমি'দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে থাকলে, আপনি টেলোজেন এফ্লুভিয়াম অনুভব করতে পারেন, এমন একটি অবস্থা যেখানে মাথার ত্বক থেকে চুল দ্রুত ঝরে পড়ে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে শিথিলকরণ কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এর বিরুদ্ধে লড়াই করুন, যেমন:
মননশীলতার অনুশীলন
দৈনিক কৃতজ্ঞতা তালিকা
প্রকৃতিতে সময় কাটানো
ঘুমানোর আগে পর্দা এড়িয়ে চলুন
আপনার মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহ পাঠানোর জন্য তৈরি একটি যোগব্যায়াম রুটিন চেষ্টা করুন।
এই অভ্যাসগুলি আপনার শরীরকে চাপের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে বৃদ্ধি পেতে সংকেত দিতে সাহায্য করে!
৪. এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করে দেখুন
কিছু প্রমাণ আছে যে মাথার ত্বক এবং চুলের গোড়ায় প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করলে চুলের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে, নতুন বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে। চেষ্টা করুন:
ল্যাভেন্ডার তেল
রোজমেরি তেল
ক্লারি সেজ তেল
পুদিনা তেল
চা গাছের তেল
আপনি আপনার পছন্দের এসেনশিয়াল অয়েলের কয়েক ফোঁটা মারুলা অয়েলের মতো মৃদু ক্যারিয়ার অয়েলের সাথে মিশিয়ে সরাসরি মাথার ত্বকে লাগাতে পারেন অথবা সহজেই লাগানোর জন্য আপনার পছন্দের শ্যাম্পু বা কন্ডিশনারের সাথে মিশিয়ে নিতে পারেন।
৫. আপনার খাদ্যতালিকায় পরিপূরক আনুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে বায়োটিন, ফলিক অ্যাসিড, জিঙ্ক এবং অন্যান্য ভিটামিন কোষের পুনর্নবীকরণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা চুলের বৃদ্ধি এবং ধরে রাখতে সাহায্য করে। দীর্ঘমেয়াদী চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ডিজাইন করা একটি দৈনিক বায়োটিন গামি খাওয়া আপনার দৈনন্দিন রুটিনে চুলের সুস্থতা সমর্থন যোগ করার এবং সাফল্যের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার নিখুঁত উপায়!
৬. উচ্চ-চাপের চুলের স্টাইল এড়িয়ে চলুন
মাঝে মাঝে উঁচু পনিটেল পরা একজন জিতেছে'চুলের বৃদ্ধি সফল করতে বা ভাঙতে না পারলেও, কিছু চুলের স্টাইল আছে যা চুলের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে চুল ঝরে পড়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এখানে কিছু চুলের স্টাইল এড়িয়ে চলা উচিত যদি আপনি'চুল পাতলা হওয়া নিয়ে চিন্তিত:
টাইট বিনুনি
খুব বেশি লম্বা চুলের এক্সটেনশন পরা
ব্লোআউট ধরে রাখার জন্য বান পরে ঘুমানো
অত্যধিক লম্বা সুতা
চুলের রঙিন চিকিৎসা
আপনার চুলের স্টাইলের রুটিন পরিবর্তন করলে আপনার চুলের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং চুল ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
7স্ক্যাল্প ম্যাসাজ চেষ্টা করুন
চুল পাতলা হওয়া কমাতে হাতে ধরা স্ক্যাল্প ম্যাসাজার কেনা সবচেয়ে সহজ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি। স্ক্যাল্প ম্যাসাজ কেবল দারুন অনুভূতিই দেয় না, বরং এটি চুলের ফলিকলে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করতেও সাহায্য করে, খনিজ সাপোর্টের মাধ্যমে নতুন বৃদ্ধি প্রদান করে। ঔষধযুক্ত শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারের গভীরে প্রবেশকে উৎসাহিত করার জন্য গোসল করার সময় স্ক্যাল্প ম্যাসাজার ব্যবহার করুন, অথবা মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালনকে সমর্থন করার জন্য প্রতিদিন শুষ্ক চুলে ব্যবহার করুন।
8. ব্যায়াম
আপনার রুটিনে আধ ঘন্টা হার্টবিট বাড়ানোর ব্যায়াম যোগ করলে তা মাথার ত্বক সহ সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন এবং রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে চুলের বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এর ফলে চুলের ফলিকলে অক্সিজেন এবং পুষ্টির সরবরাহ বৃদ্ধি পায়, যা চুল পড়া কমায় এবং দীর্ঘমেয়াদী বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-২৫-২০২২