চুল পাতলা হওয়ার চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার ক্ষেত্রে, কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানা কঠিন হতে পারে।প্রেসক্রিপশন ওষুধ থেকে লোক নিরাময়, অসীম বিকল্প আছে;কিন্তু কোনটি নিরাপদ, কার্যকর এবং আপনার জন্য কাজ করবে?
সাহায্য করার জন্য, আমরা'আমাদের শীর্ষ টিপসের এই সহজ তালিকাটি একসাথে রেখেছি।এছাড়াও, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পাতলা চুলের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনার কোন পণ্যগুলি ব্যবহার করা উচিত।
1. খাদ্যতালিকাগত ঘাটতি পরীক্ষা করুন
১ নং চুল পাতলা হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল কোন ধরনের খাদ্যতালিকাগত ঘাটতি।আপনার ডায়েটে যদি অভাব থাকে:
প্রোটিন
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড
বি ভিটামিন
ফলিক এসিড
আপনি আপনার মাথার ত্বক এবং strands উপর প্রভাব দেখতে পারেন.সারা দিন আপনার পুষ্টির ব্যবহার ট্র্যাক করার জন্য একটি খাদ্য ভ্রমণ রাখার চেষ্টা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার চুল প্রয়োজনীয় পুষ্টির সহায়তা পাচ্ছে!
2. একটি ভলিউমাইজিং শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারে স্যুইচ করুন
আপনার নিয়মিত ধোয়ার রুটিনে একটি ভলিউমাইজিং শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার অন্তর্ভুক্ত করা আপনার চুলের প্রয়োজনীয় সমর্থন পাচ্ছে তা নিশ্চিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।চুল পড়া রোধ করার জন্য ডিজাইন করা শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারগুলি মসৃণ, স্বাস্থ্যকর চুলের স্ট্র্যান্ডের চেহারাকে উত্সাহিত করতে সাহায্য করে এবং নতুন চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে মাথার ত্বকে সরবরাহ করে।সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য চুলের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে গবেষণা করা উপাদান রয়েছে এমন সূত্রগুলি সন্ধান করুন।চুলের যত্নের পণ্য ব্যবহার করুনডি-প্যানথেনল
3. আপনার চাপ কমাতে
যখন তুমি'দীর্ঘস্থায়ীভাবে চাপে থাকলে, আপনি টেলোজেন এফ্লুভিয়াম অনুভব করতে পারেন, এমন একটি অবস্থা যেখানে মাথার ত্বক থেকে দ্রুত চুল পড়ে।আপনার দৈনন্দিন রুটিনে শিথিলকরণ কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এটির বিরুদ্ধে লড়াই করুন, যেমন:
মননশীলতা অনুশীলন
দৈনিক কৃতজ্ঞতা তালিকা
প্রকৃতিতে সময় কাটানো
শোবার আগে পর্দা এড়িয়ে চলুন
আপনার মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহ পাঠাতে ডিজাইন করা একটি যোগব্যায়াম রুটিন চেষ্টা করুন
এই অনুশীলনগুলি আপনার শরীরকে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে এবং বৃদ্ধি পেতে সংকেত দিতে সহায়তা করে!
4. এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করে দেখুন
কিছু প্রমাণ রয়েছে যে মাথার ত্বক এবং স্ট্র্যান্ডে প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করা চুলের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে, নতুন বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় শর্ত তৈরি করে।চেষ্টা করুন:
ল্যাভেন্ডার তেল
রোজমেরি তেল
ক্লারি ঋষি তেল
পেপারমিন্ট তেল
চা গাছের তেল
আপনি আপনার প্রিয় এসেনশিয়াল অয়েলের কয়েক ফোঁটা মেরুলা তেলের মতো মৃদু ক্যারিয়ার তেলের সাথে মিশিয়ে মিশ্রণটি সরাসরি মাথার ত্বকে লাগাতে পারেন বা সহজে প্রয়োগের জন্য আপনার প্রিয় শ্যাম্পু বা কন্ডিশনারে মিশিয়ে দিতে পারেন।
5. আপনার খাদ্য পরিপূরক
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে বায়োটিন, ফলিক অ্যাসিড, জিঙ্ক এবং অন্যান্য ভিটামিনগুলি কোষের টার্নওভারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা চুলের বৃদ্ধি এবং ধরে রাখতে সহায়তা করে।দীর্ঘমেয়াদী চুলের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা একটি দৈনিক বায়োটিন আঠা খাওয়া হল আপনার দৈনন্দিন রুটিনে চুলের সুস্থতা সমর্থন যোগ করার এবং সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট করার নিখুঁত উপায়!
6. হাই-স্ট্রেস হেয়ারস্টাইল এড়িয়ে যান
একটি মাঝে মাঝে উচ্চ পনিটেল জিতেছে'আপনার চুলের বৃদ্ধি সফল করতে বা ভাঙতে না, এমন কিছু চুলের স্টাইল রয়েছে যা স্ট্র্যান্ডগুলিকে চাপ দিতে পারে, যার ফলে ঝরে পড়া বৃদ্ধি পায়।এখানে আপনি যদি এড়াতে কিছু চেহারা আছে'চুল পাতলা হওয়া নিয়ে চিন্তিত:
টাইট braids
খুব লম্বা হেয়ার এক্সটেনশন পরা
একটি ব্লোআউট সংরক্ষণ করার জন্য একটি বান মধ্যে ঘুমানো
অত্যধিক দীর্ঘ strands
চুলের চিকিত্সার রঙ
আপনার চুলের স্টাইল রুটিন পরিবর্তন করা আপনার তালার উপর চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং স্ট্র্যান্ড ধরে রাখতে উৎসাহিত করতে পারে।
7.স্ক্যাল্প ম্যাসাজ চেষ্টা করুন
একটি হ্যান্ডহেল্ড স্ক্যাল্প ম্যাসাজারে বিনিয়োগ করা চুল পাতলা হওয়া দূর করার জন্য আপনি নিতে পারেন এমন একটি সহজ পদক্ষেপ।শুধুমাত্র মাথার ত্বকের ম্যাসেজই দুর্দান্ত অনুভব করে না, এটি চুলের ফলিকলগুলিতে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করতেও সাহায্য করতে পারে, খনিজ সহায়তার আধান দিয়ে নতুন বৃদ্ধি প্রদান করে।মেডিকেটেড শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারগুলির গভীর অনুপ্রবেশকে উত্সাহিত করতে সাহায্য করার জন্য স্কাল্প ম্যাসাজার ব্যবহার করুন বা মাথার ত্বকে সঞ্চালন সমর্থন করার জন্য শুষ্ক চুলে প্রতিদিন ব্যবহার করুন।
8.ব্যায়াম
আপনার রুটিনে হার্টবিট বাড়াতে আধা ঘন্টা ব্যায়াম যোগ করা মাথার ত্বক সহ সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন এবং রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।এটি চুলের ফলিকলগুলিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টির বৃদ্ধি ঘটায়, ঝরা কমায় এবং দীর্ঘমেয়াদী বৃদ্ধিকে সমর্থন করে।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-25-2022